"다이어트" 검색결과 (7)
  • 극진다이어트

    이 글은 극진다이어트에 정리한 자료 입니다.혹시 글을 썻던 분이 이 글을 보시고, 삭제를 요구 하신다면 바로 삭제 하도록 하겠습니다 :)준비물 현미밥 4kg , 흰쌀밥 4kg , 김치 , 참치캔10개 , 김1set , 각종야채 , 프로틴 파우더 , 커피극진다이어트는 20일 체중감량 10일 보식 150일 유지로 들어갑니다즉, 한달만 고생하고 나머지 5개월은 조심 하면 됩니다.유지기간은 5개월. 이것을 꼭 유지 해야 한다고 합니다.식사..

    어떻게 할까/기타
    2012.06.12 19:18
  • 아 .., 이 체지방들 어찌 하나 ... ㅠㅠ

    오늘 회사에서 건강검진이 있었습니다. 근수가 좀 많이 나가던 작년에도 과체중 외엔 그닥 이상이 없었는데 ... 급다이어트를 열심히 했는데도 여전히 몸에 지방은 남아 도는군요 .. OTL .. 골격근도 남아 도는데 이건 줄이라는 말이 당연히 안나옵니다만 , 체지방은 아직도 엄청 빼야 하는군요 (다 복부 피하지방...) 작년 이후로 술도 잘 안마시는데 이놈의 지방들은 왜 나를 못 떠나고 미련을 남기는지 .. 흑.. ㅠㅠ 열심히 운동이나 계속 해야 겠습니..

    기타등등등/다이어트
    2009.09.29 20:21
  • 다이어트, 버려지는 바지들....

    이제 다이어트를 시작한지 4달째에 접어 들고 있습니다. 그간 몸에서 버린 양은 20Kg 을 넘어서 30Kg를 향해 달리고 있는게 현실이다 보니 ... 버려지는 바지들의 양이 상당합니다 -_-; ... 다소 압박이 있는 것이 .. 바지는 살이 빠지면 버려야 한다는 것이란 점이죠. 식욕을 조절하며 운동으로 살을 빼는 것이라 근육량은 +/- 1~2Kg 으로 조절되는 상태인지라 기본적인 골격이 큰 저에게 상체는 배둘레만 거의 주는 상태이나, 가장 차이가 ..

    기타등등등/다이어트
    2009.06.06 19:15
  • 요즘 주식 ... 두부 , 간장 , 시치미 , 과일...

    요즘 주말에 먹는 성찬 입니다~ 정말 성찬이죠 .. ㅎㅎ 저걸로 배부르게 먹습니다. 두부는 180~300g 사이입니다만 ... 사실 300g 짜린 배가 너무 차서 다른걸 못먹죠. 포도는 칠레산 입니다. 예전에 유럽에 나가 있을때 즐겨 먹던 청포도와 적포도 두종류를 잘 씻어서 큰 통에 담아서 배고플때 먹습니다. 사탕과 같은 인조적인 단맛은 제가 좋아하지 않지만 과일에서 느껴지는 단맛은 대환영 입니다. 순두부엔 역시 진간장과 시치미죠. 일본가면 꼭 사는..

    기타등등등/다이어트
    2009.04.13 12:08
  • 적어도 밤에 달리는 거리가 10Km 이상 ... 오홋~

    N사 맵 기능에 빠른길 찾기를 쓸 일이 있어서 제가 운동하는 코스를 대충 어림잡아 측정 해 보았습니다. 5.4Km ... 왕복이니 하루에 11.8Km 를 뛰어다니는 거군요 -ㅁ-; 정확히는 반정도 속보에 반은 뛰는거니 .. 요 근래 발에 물집이 잡히는 이유가 있는건지도 모르겠습니다. 3월엔 3일 빼고 다 뛰었으니 .. 열심히 하는만큼 결과가 있었으면 좋겠습니다. 회사건물에 있는 참맑은한의원 모든 분들에게도 감사드립니다 :) 특히 배에 바늘 이쁘게..

    기타등등등/다이어트
    2009.04.02 16:21
  • 금방 익숙해 지는 몸 ... 그럴땐 역시 모래주머니 ..

    사람 몸 이란게 참 간사한게 .. 숨차던 운동이 금방 익숙해 지더군요 . 뛰는건 제 상체가 무거운 편이라 자제 하고 있습니다만 .. 적어도 속보로 걸을 때라도 최고의 효과를 보기 위해 모래주머니를 구입했습니다 .. (비싸더군요 ... 베스타 .. -ㅁ-) 각 팔목과 발목에 장착하니 꽤 묵직 했습니다. 이것 덕분인지 몰라도 근래 몇일간 무게가 변동이 없더니 1Kg 감량 했습니다 -_-;;;; 이걸 착용하고 뛰는건 아직 무릅에 무리가 가는듯 합니다. 몸..

    기타등등등/다이어트
    2009.03.09 01:27
  • 정상인 되기 프로젝트:

    일요일 부터 모래주머니를 차고 몸에 스트레스를 더 주면서 운동 하기로 했습니다. 각 팔에 0.5kg 두개. 다리에 1Kg 두개. 이러면 걸으면서 계속 팔을 접었다 폈다 하면서 근력 운동도 하고 , 걷거나 뛸때 무게 때문에 스트레스로 인한 다이어트 효과도 뛰어나 보일듯 합니다. 차후 몸이 이 무게에 익숙해 지면 더 무거운 것으로 마련해야 할 거 같습니다. 파는것 중엔 제일 무거운게 1.5Kg 두개 인데 .. 음 -_-; -- 이전 -- 코스가 변경 되..

    기타등등등/다이어트
    2009.03.09 01:23